7 Meilleur sous

Mar 25, 2023

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Dans ce cas, le multitâche est bon pour la santé.

Les pros conviennent que le vélo stationnaire est une habitude qui contribue à un mode de vie globalement sain. "Je suis docteur en physiothérapie et je recommande fortement de faire du vélo à la maison pour la prévention et le bien-être", déclare Amber L Enright, PT, DPT Le Dr Enright conseille que 30 à 45 minutes de vélo de résistance de niveau modéré trois à cinq fois par semaine peut "améliorer les fonctions cognitives, préserver la mémoire et les capacités de rappel, améliorer l'équilibre, réduire les facteurs de risque cardiovasculaires et pulmonaires et améliorer l'endurance".

Mais que se passe-t-il si vous n'avez pas le temps ou la capacité de faire des entraînements dédiés au cyclisme en salle ? Les médecins disent que les avantages du vélo pour la santé mentale et physique sont nombreux, même lorsque le vélo n'est pas un entraînement intense mais une activité secondaire entreprise assis à un bureau ou à une table... ce qui nous amène au sujet de cette histoire : le meilleur sous- vélos de bureau.

"L'utilisation d'un vélo sous le bureau est une situation gagnant-gagnant", explique le Dr Rahul Shah, chirurgien orthopédique de la colonne vertébrale et du cou certifié. Parmi les "avantages significatifs à en utiliser un", dit-il, il y a la possibilité d'un mouvement continu pendant une période autrement inactive. "Il vaut mieux faire quelque chose que de rester sédentaire."

De plus, dit-il, le potentiel de combustion des calories est plus important que vous ne le pensez. "Vous brûlez plus de calories [avec un vélo sous le bureau] qu'un tapis roulant de bureau debout", dit-il. "Il améliore votre circulation et renforce le tronc. Vous intégrez également l'utilisation de vos muscles quadriceps, ischio-jambiers et fessiers. Vous pouvez même incorporer vos bras pour vous stabiliser."

L'équilibre requis pour le vélo stationnaire contribue à l'amélioration de la posture. "De plus, lors de l'utilisation du vélo, le corps est obligé de s'asseoir droit afin qu'une personne maintienne naturellement une meilleure posture et que le sang circule vers les muscles qui en ont besoin. Ainsi, les principaux muscles du corps seront amorcés pour jouer un rôle actif pour optimiser la posture », dit Shah.

Et il y a aussi des avantages pour la santé du cerveau. Brian A. Cole, MD, FAAOS explique : "Pendant que vous faites du vélo, vos voies neuronales sont ouvertes, ce qui conduit à une meilleure concentration et moins de fatigue."

Compte tenu des nombreux bienfaits reconnus par les médecins de ce type d'exercice, voici lesmeilleurs vélos sous le bureaupour vous permettre de bouger pendant que vous travaillez ou que vous êtes assis.

Pour choisir les meilleurs sous-meilleurs vélos, nous avons interrogé plusieurs médecins et physiothérapeutes à travers le pays pour obtenir leurs commentaires sur ce qu'il faut rechercher dans un vélo et pourquoi les différentes caractéristiques sont importantes pour la santé et la posture. Nous avons recherché des produits populaires et très appréciés dans une gamme de prix, de tailles et de configurations pour offrir une gamme d'options testées par les clients pour une variété de spécifications et d'espaces.

Ce vélo le plus vendu a un profil bas pour mieux se glisser sous les bureaux et les tables. Une base large offre stabilité et soutien. Un bouton de tension réglable permet au cycliste un certain degré de contrôle sur la résistance. Ce vélo est compact, léger et pliable. De plus, il est pratiquement sans bruit.

Ce vélo stationnaire de style couché est "peu coûteux, facile à assembler et offre une résistance à la fois vers l'arrière et vers l'avant", déclare Enright. Il suit le kilométrage, la vitesse, le siège est réglable pour les personnes plus petites ou plus grandes, et il a un dossier et des poignées pour tous ceux qui ont des difficultés à monter et descendre des vélos standard ou des vélos stationnaires.

De plus, note-t-elle, "il se plie et peut également se glisser sous un bureau debout si quelqu'un voulait travailler en faisant du vélo, en lisant ou simplement en faisant du vélo tout en regardant Jeopardy".

Ce vélo sous le bureau peut se glisser sous des bureaux aussi bas que 27 pouces. Il a une quantité substantielle de résistance avec des réglages calibrés. Les pédales ont des sangles réglables pour maintenir les pieds bien en place et la résistance magnétique maintient le mouvement de la pédale en douceur. Il dispose d'un écran LCD amovible à six fonctions avec des données telles que la vitesse, le temps, la distance et les calories.

Ce vélo silencieux sous le bureau a une action de pédale douce grâce à un aimant samarium cobalt. Le vélo offre huit niveaux de tension magnétique réglables. Un grand moniteur facile à lire suit le temps, la distance, la vitesse et les calories. Une poignée le maintient portable.

Ce mini vélo offre une résistance à plusieurs niveaux avec une empreinte compacte. Un écran LCD multifonctions affiche le temps, les calories et la distance, et fait défiler les mesures pour suivre les données en un coup d'œil au fur et à mesure que vous avancez. Les pédales antidérapantes maintiennent les pieds en sécurité pendant l'utilisation. Le montage est rapide et sans outil.

Ce pédalier de style elliptique offre une foulée de sept pouces à partir d'une position assise avec un mécanisme d'entraînement par courroie et un volant d'inertie à huit niveaux de tension magnétique. Avec un peu plus de 20 pouces de long et 10 pouces de haut, le pédalier compact se range facilement et possède une poignée intégrée pour le transport. Il ne pèse que 19 livres. (Vous pouvez également l'utiliser au niveau du bureau pour travailler vos bras.)

Selon votre configuration, vous préférerez peut-être un vélo qui est également livré avec le bureau. Cette option est livrée avec une surface de bureau suffisamment grande pour un ordinateur portable, des ordinateurs portables et un smartphone, quels que soient vos essentiels. Ce vélo est réglable en hauteur au moyen d'un levier pneumatique convivial qui déplace le siège vers le haut ou vers le bas en appuyant sur un bouton.

Empreinte et dégagement : Considérez la quantité d'espace dont vous disposez dans la pièce; un espace plus petit nécessitera un vélo avec un encombrement réduit. Vous voudrez également tenir compte de la quantité de dégagement sous votre bureau pour éviter de choisir un vélo avec un dégagement insuffisant pour les genoux. "Vous devrez peut-être envisager d'acquérir un nouveau bureau configuré pour votre espace de travail spécifique", déclare Cole.

Ajustabilité : "Le réglage en hauteur devrait être une caractéristique à rechercher », déclare Cole. « Si le vélo est trop haut ou trop bas, cela peut fatiguer le dos et le bas du corps.

Portabilité et stockage : "Recherchez un vélo qui peut être déplacé sur le canapé ou à d'autres endroits où vous vous asseyez généralement pendant une période prolongée pour en tirer tous les avantages", dit-il. Les poignées intégrées ou la fonctionnalité de pliage sont des caractéristiques qui contribuent à la portabilité et à la facilité de stockage.

Données et affichage : Certains vélos simples sous le bureau n'ont aucune capacité de surveillance. D'autres enregistrent et affichent divers points de données pour les cyclistes. Les acheteurs de vélos sous le bureau devraient rechercher quel type de surveillance est disponible (comme la vitesse, la distance et les calories brûlées) et si le moniteur est facilement lisible, conseille Cole.

Alesandra est une journaliste numérique de voyage et de style de vie basée à Los Angeles dont le travail a été publié dans Good Housekeeping, Woman's Day, Prevention, Insider, Glamour, Shondaland, AFAR, Parents, TODAY et d'innombrables autres médias en ligne et imprimés. Alesandra est titulaire d'une maîtrise en journalisme avec un accent sur les reportages culturels et la critique de NYU, et d'un baccalauréat de UC Berkeley. Grande voyageuse, elle parcourt le globe avec son mari et leurs jumeaux.

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